容貌焦虑的产生源自浮躁功利的社会环境，加上个人过度的自我审视，是外界压力与内在束缚的共生产物。爱美之心，人皆有之。作为年轻人，如何才能走出这种困境，对自己的容貌、体型不再感到焦虑？
首先要破除错误的认知，不要夸大美貌的作用。美丽的容貌确实能在人际关系建立的初期为自己加分，但在学业、事业、婚姻等人生重大事件上，并不能起到决定性的作用。年轻人要端正价值观，不可总想着“走捷径”。好容貌虽可能“比较好一步”“抢占先机”，但较好终决定一个人能走多远，能否获得成功，靠的是自己的知识与与能力，靠的是自身的综合实力。
其次，避免过度的自我审视，学会转移注意力。容貌焦虑是过度自我审视造成的。焦虑会加剧注意力收窄，越觉得自己不好看，越容易看到自己的问题。可以试着培养新的兴趣爱好，去做一些自己感兴趣的事情，转移注意力。
此外，较好重要的一点是要学会接纳自我，找到适合自己的人生赛道。搞清楚自己到底是一个什么样的人，优势和短板是什么，对自己有一个理性客观的评价，去发现、塑造自己独特的美和价值。只有在心理上接纳自己，才能摆脱社会的审美绑架，才能实现审美自由。
年轻人正处于人生较好美好青春时光中，每个人都有自己独特美，你读过的书，走过的路都酝酿了你独特的气质。当你停止羡慕别人，开始欣赏自己，不断提升自己的修养和能力，容貌焦虑自然就不复存在了。
1.如果我们有容貌焦虑，我们可以先学会化妆，通过化妆来提升自己的容貌。
2.我们可以学会穿搭，通过穿衣服可以遮掉我们身材的权限，比如穿阔腿裤遮掉粗腿，穿高腰裤拉长腿。如果我们的身上有特别好的地方就应该放大，比如锁骨好看的就穿露锁骨的衣服。
3.注重自己的言行举止，懂礼貌和三观正的女生一般都会给人留下好的印象。
4.发掘自己的长处。每个人都是新的的个体，比起皮囊更重要的是知识、教养、三观等。女孩子的自信是自己给的，自信即较好！
容貌焦虑的含义:容貌焦虑是指人因为对自己的外貌，具体包括样貌、身材等方面的要求较高，而本身的外部面貌没有达到心理期许的焦虑。
容貌焦虑的大多是年轻人，如果对容貌感到焦虑，应该跳出他人对自己的评判，正式审美的多样性，正确看待自己的外貌，发现优点，也可以多学习一些技能充实自己，精神上的美丽远比外貌的美丽更让人舒适。
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需要及时调整心态，凡事需要顺其自然，提高个人综合素养，建立自信心，严重者需心理干预等。